قوی کردن چشم ها در یک ماه + بهترین روش خانگی افزایش قدرت دید

اکتبر 14, 2023 0 نظر 293

چشم، یکی از مهم‌ترین حس‌های ما است که در طول روز از آن برای دیدن و فهمیدن جهان استفاده می‌کنیم. اما برخی از مشکلات می‌توانند منجر به ضعف‌های چشمی شوند و کیفیت بینایی ما را تحت تاثیر قرار دهند. در این مقاله، من به شما راه‌هایی برای قوی‌تر کردن چشم‌ها را معرفی خواهم کرد تا بتوانید از بینایی خود بهره‌وری بهتری داشته باشید.

قوی تر کردن چشم

برای شروع، لازم است که نگرشمان نسبت به چشم‌ها را به عنوان یک عضو حسّی بررسی کنیم. چشم ما، با فعال بودن استعدادها و کیفیت‌های بینایی که خداوند متعال به همه ما عطا کرده است، عجیب و یکتاست. اما متاسفانه، به همان اندازه که تکنولوژی و تکامل جامعه پیشرفت می‌کند، مشکلات چشمی نیز افزایش می‌یابند.

در واقع، با فراهم کردن شرایط غیر طبیعی برای چشم، مانند نور خیلی زیاد یا خیلی کم، استفاده مداوم از موبایل، تماشای فیلم‌ها و بازی کردن وقت طولانی بدون استراحت، استفاده از کمپیوتر، استفاده از دوربین و … بر روی چشم ما آسیب می‌رسانیم. برخی از این مشکلات مانند خشکی چشم، خستگی و عیوب بینایی می‌توانند بسیار شایع و خطرناک باشند.

بنابراین، همین الان باید مجموعه‌ای از تمرین‌ها و تغییرات در سبک زندگی‌تان را در نظر بگیرید تا بتوانید چشم‌های خود را قوی‌تر کنید.

تغذیه مناسب:

تغذیه مناسب می‌تواند یک عامل موثر در حفظ و افزایش کیفیت بینایی باشد. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای چشم‌ها، می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت بینایی را بهبود بخشد. بعضی از مواد غذایی که می‌توانید در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید، شامل آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین C، ویتامین E، ویتامین A و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم است. برخی از غذاها که می‌توانند در خوب کردن بینایی کمک کنند، شامل میوه‌ها و سبزیجات، ماهی، قرمزهای چشم و سیر است.

تمرین‌های چشم:

قوی‌تر کردن چشم بنیانی بر تمرین‌های مناسب است. بخشی از تمرین‌هایی که می‌توانید انجام دهید، شامل حرکات چشم است. مثلاً، می‌توانید چشم‌های خود را به صورت مداوم حول جهتی حرکت دهید، مثلاً به چپ و راست، بالا و پایین. همچنین، تمرین‌هایی که برای تمرکز خوب چشم مفید هستند، می‌توانند به کیفیت بینایی شما کمک کنند. مثلاً، می‌توانید با دور نگاه کردن به یک شیء، آن را بر حرکت دست دلخواه خود تمرین کنید.

استفاده از اپتومتری:

اگر مشکلات بینایی دارید یا فکر می‌کنید بینایی شما ضعیف است، بهتر است به یک اپتومتریست مراجعه کنید. اپتومتریست می‌تواند تستی انجام دهد و لنزهای یا عینک‌هایی که نیاز دارید را درست کند. استفاده از عینک یا لنز‌های معتدل‌کننده می‌تواند کیفیت بینایی شما را تحت تأثیر قرار دهد و نیاز به زحمت کشیدن چشم‌هایتان را کاهش دهد.

مراقبت از چشم:

بهتر است بدانید که چشم شما نیاز به استراحت دارد. در حین استفاده طولانی مدت از موبایل، تماشای تلویزیون یا کار بر روی کامپیوتر، سعی کنید به طور منظم استراحت کنید. این استراحت می‌تواند شامل انجام چندین حرکت و تمرین کوتاه در اطراف چشم باشد. همچنین می‌توانید از تکنیک ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید که به این صورت است که هر بیست دقیقه بنوازید و به فاصله‌ی ۲۰ فوتی با نقطه‌ای در کنار شما نگاه کنید. این تکنیک به استراحت چشم‌ها کمک می‌کند و دراز مدت می‌تواند به کیفیت بینایی

چطوری چشمامونو قوی کنیم ؟

۱- استفاده از عینک مناسب: در صورت داشتن مشکل دید مانند کم بینایی و دور بینایی، استفاده از عینک مناسب با توجه به نوع مشکلات دید توصیه می‌شود.

۲- استفاده از نور مناسب: برای خواندن و کار کردن با رایانه یا دستگاه‌های الکترونیکی دیگر، اطمینان حاصل کنید که نور محیط کافی و مناسب است و از درخشش اضافی جلوگیری شود. همچنین در هنگام خوابیدن، مطمئن شوید که اتاق به‌طور کامل تاریک است.

۳- استفاده از نقطه تمرکز: در طول روز و در صورتی که برای مدت طولانی نزدیک یا دور می‌نگرید، منظره را هدف قرار ندهید و به‌جای آن به نقطه تمرکز در نزدیکی یا دور فراوان بین بیاندازید.

۴- انجام تمرینات چشم: تمریناتی از قبیل تمرین چشمی ۲۰-۲۰-۲۰ (هر بیست دقیقه، ۲۰ ثانیه به یک نقطه در دوربین دید خود نگاه کرده و ۲۰ ثانیه استراحت کنید) می‌تواند به تقویت و آرامش چشم‌ها کمک کند.

۵- استفاده از نظام غذایی مناسب: مصرف مواد مغذی مختلف مانند ویتامین C، E، روتین، روغن ماهی و مواردی که برای سلامت چشم مناسب است می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت چشم‌ها کمک کند.

۶- کاهش استفاده از ابزارهای الکترونیکی: استفاده بیش از حد از رایانه، تلفن همراه و سایر دستگاه‌های الکترونیکی می‌تواند باعث خستگی و تنش چشمی شود. بنابراین، در صورت امکان، استفاده معقولانه از این ابزارها حیاتی است.

۷- مراجعه به چشم پزشک: برای ارزیابی دید و سلامت چشم، مراجعه به چشم پزشک به صورت منظم و در صورت لزوم بررسی‌های برخاسته توسط یک حرفه‌ای مهم است.

به طور کلی، رعایت سبک زندگی سالم و اجرای مراقبت‌های پایه‌ای می‌تواند به تقویت و حفظ سلامت چشم‌ها کمک کند. در صورت داشتن هرگونه مشکلی با چشم‌ها، مراجعه به یک پزشک چشم پزشکی برای تشخیص و مشاوره مناسب بسیار مهم است.